27 февраля 2013 года в27.02.2013 16:54 3 0 10 1

1-я программа тренировок для похудения:

Программа тренировок

День 1-й программы тренировок для похудения:

1. Приседания со штангой на плечах, 5х20

2. Подъемы туловища на наклонной скамье, 2х30

3. Подъемы ног на скамье,1х40

4. Становая тяга, 1х20

5. Жим штанги лежа узким хватом,3х30

6. Подъемы на носки, 2х30

Пример 2: Эффективная программа тренировок для похудения

День 2-й программы тренировок для похудения:

1. Становая тяга, 4х20

2. Подъемы туловища, 2х20

3. Приседания со штангой на плечах, 2х20

4. Тяга штанги к поясу в наклоне, 3х20

5. Жим штанги лежа, 3х20

6. Подъемы на носки, 2х20

7. Упражнения для пресса

Пример 3: Эффективная программа тренировок для похудения

День 3-й программы тренировок для похудения:

1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье,3х20

2. Подъемы туловища, 3х20

3. Приседания со штангой на плечах, 2х30

4. Тяга штанги к поясу в наклоне,2х30

5. Подъемы ног, 2х20

6. Жим штанги лежа узким хватом, 3х20

7. Становая тяга, 2х20

8. Подъемы на носки, 2х30

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

UBITINONEVAMI — обломались идеалы вашей внешней красоты

18

а реальность оказалась намного хуже чем я ожидала. приехав, оказалось, что теперь мой бывший парень и моя подруга вместе! вот чудеса не ...

16

на море можно глядеть бесконечно, вот глядишь глядишь и невольно начинаешь мыслить о жизни. вот я изменила свою жизнь и до конца ли я ос...

17

Я не умею жить

я не умею жить. вот к какому выводу я пришла за три недели. я не умею наслаждаться моментом, мне нужно скорее туда, подождать пока наста...

17

невыносимо уже это место! какой такой отдых, если мы ссоримся каждый день и сидим в номере? мы встаем в 10, к завтраку нет ничего, я пыт...

17

всем привет. вчера в корне изменилась моя жизнь я поставила точку в отношениях с человеком, с которым была почти год вместе. что могу ск...

16

не понимаю девочек которые балдеют от сериальных парней, от всех этих смазливых идеальных личиках, от этих гор мышц, а в голове и в душе ...