Итак, мое меня на завтра.Вес 55(((распустила я себя)
я встою 7:30 делаю зарядку
-Качаю пресс(Делаю 2 подхода по 60р, перерыв между подходами 5м.)

—Приседания(40р)

—Скакалка(100р)
Видео, по которым я занимаюсь скину в след. посте(если надо?)
Я рассчитывала каллории по этому калькулятору https://kedem.ru/calc/cdc/

Затрак (8:30): Овсянка на молоке с маслом, но без сахара
перекуса у меня нет сразу идет обед(т.к я на учебе до 11:50, потом у меня перемена 20минут)
Обед(12:00): плов из бурого риса *о*
перекус(14:00): обезжиренный творог, час с молоком без сахара
перекус(16:00): мама сворила борщ и заставила меня есть((, так что у меня борщ
ужин(17:30): вареное куриное филе с соевым соусом
19:30 у меня пробежка, бегаю я очень долго

для ускорения обмена веществ нужно есть 5-6р в день маленькми порциями через каждый 2ч..