Доброе утро всем)) Мне вот очень хочется что бы мои ноги начали худеть, так получилось что я их накачала.. и теперь они сталь больше, а именно такими как они боли когда то только теперь там мышц больше чем жирка.. Мне это уже немного надоело, и я решила спросить у Кати(тренер) что лучше поделать что бы уменьшить их, но что она мне сказала прыгать много. Приземляться нужно на всю стопу, если будешь наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются. Я решала быстренько поделиться и с вам, может кому поможет))
План такой:
3 минуты пирожков на 2 ногах, помним о ступнях
2 минуты чередовать ноги, выставляя в перёд (сначала левую потом правую)
3 минуты менять ноги, приземляться то на левую то на правую.
Совет: лучше при прыжках одевать спортивный лифчик, что бы не вредить груди
Потом нужно походить, успокоить пульс делая вдох выход!!Теперь понадобится стул со спинкой.Обопритесь на него руками.Разводишь ноги на ширину плеч и начинай приседать, сгибая колени на 90°, сделай 3 подхода по 10 раз.Повтори тоже самое но разводить носки стоп в разные стороны. А уж потом 3 подхода по 20 приседаний, и вуаля должны худеть..
Буду надеяться что это именно то что мне нужно!!