участница конкуса в Сегодня делаем все, чтобы завтра стать лучше
в руках держит, то что необходимо было в условиях конкурса
пишет:
Питание:
Во-первых сначала отказалась от мучного, жирного, сладкого, копченостей, сосисок-колбас, майнеза, кетчупа итд, остальное ела примерно в тех же количествах, было 3 основных приема пищи - завтрак, обед, ужин. Килограммы медленно, но верно стали уходить. Во второй месяц режим питания сменила немного и стала кушать на завтрак - каши, фрукт(сложные углеводы), полдник - йогурт или фрукт, обед - гречка с рыбой или курицей или суп, полдник - сухофрукт/йогурт, ужин - творог/салат/рыба, и за час до сна - обезжиренный кефир. Питалась часто, но понемногу.
Спорт:
И в это же время - добавила спорт, занимаюсь каждый день, По утрам - 15 минутная общая зарядка, по вечерам: 2 кадиотренировки в неделю, 1 день комплекс на пресс, 1- ноги, 2 - общая силовая, раз в неделю(обычно по выходным) хожу в бассейн. Иногда кручу хулахуп, по 1-2 чса(включаю фильмец какой нибудь и кручу)
Скраб:
Использовала кофейный скраб:
Молотый кофе смешивала с гелем для душа и массажировала минут по 5-7 проблемные участки. В конце принимала контрастный душ.
Думаю, система Правильное питание + Спорт + Скраб + Контрастный душ помогли мне сбросить лишние килограммы и подтянуть мое тело.
