Поговорим о самых распространенных ошибках, которые мы допускаем, садясь на диету.
1. Нет списка дозволенных продуктов. Садясь на диету, необходимо ясно представлять себе свое меню.
2. Нет единой линии принятия пищи. Из каких продуктов станут состоять ваши блюда. Нужно продумать, как вы намереваетесь следовать диете вдали от дома – допустим, на работе.
3. Слишком много низкокалорийной еды. От избыточного количества съеденного за один прием желудок растягивается и нужны будут все увеличивающиеся количества еды, так как чувство насыщенности связано с ощущением полного желудка.
4. Несбалансированный рацион. Диета должна быть уравновешенной по количеству питательных веществ и микроэлементов.
5. Диета – как метод сберечь деньги на питании. В принципе, диета – это потеря времени и разорение, ища необходимые продукты.
6. Резкое начало и завершение диеты. В любую диету нужно входить постепенно (нерезко снижая жирность и количество продуктов). И бесспорно из каждой диеты необходим плавный выход, а то не уйти от проблем с самочувствием и скорого возвращения потерянного веса.
7. Нерегулярное питание. Старайтесь придерживаться распорядка употребления еды. Это позволит организму скорее адаптироваться к специфическому раcпорядку питания и не создаст у него впечатления, будто бы его лишили пищи навсегда. 