17 февраля 2013 года в17.02.2013 02:29 4 0 10 1

ВСЕГО 20-25 МИН В ДЕНЬ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

выполняй эти упражнения хотя бы раз в день

пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

HEALTH — действуй!

11

Простые правила стройности:

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увели...

11

Как добиться шикарной талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую. 2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спиче...

11

ПРАВИЛА БЕГА: КАК СЖЕЧЬ МАКСИМУМ КАЛОРИЙ

Ни разбитые тротуары, ни выхлопные газы, ни гуляющие по тем же тропам недружественные собаки – ничто не останавливает поклонников б...

11

Фоткайтесь на вебку :) neave.com/webcam/ pixlr.com/o-matic/ www.cameroid.com/snap.php www.gifpal.com/ snapshot2.htmlchat.net/ che...

12

МОДЕЛИРУЕМ СВОИ НОЖКИ

Эффективные упражнения. • Станьте в позу пловца, собирающегося прыгнуть в воду (расстояние между ступнями — 50 см), руки в с...

12

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ НОГ

Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Ожидаемый результат - через 3 ...