17 февраля 2013 года в17.02.2013 02:29 0 0 10 1

ВСЕГО 20-25 МИН В ДЕНЬ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

выполняй эти упражнения хотя бы раз в день

пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

HEALTH — действуй!

7

Простые правила стройности:

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увели...

7

Как добиться шикарной талии?

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую. 2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спиче...

7

ПРАВИЛА БЕГА: КАК СЖЕЧЬ МАКСИМУМ КАЛОРИЙ

Ни разбитые тротуары, ни выхлопные газы, ни гуляющие по тем же тропам недружественные собаки – ничто не останавливает поклонников б...

7

Фоткайтесь на вебку :) neave.com/webcam/ pixlr.com/o-matic/ www.cameroid.com/snap.php www.gifpal.com/ snapshot2.htmlchat.net/ che...

8

МОДЕЛИРУЕМ СВОИ НОЖКИ

Эффективные упражнения. • Станьте в позу пловца, собирающегося прыгнуть в воду (расстояние между ступнями — 50 см), руки в с...

8

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ НОГ

Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Ожидаемый результат - через 3 ...