Привет. Вчера намеренно ничего практически не ела, чтобы скинуть то, что набрала за субботу. Ну килограмм я скинула.. Сегодня решила есть меньше-работать над собой больше. После приседаний слегка пружинят ноги. До лета 15 недель и я просто обязанна скинуть около 10 кг.

Меню на сегодня:

завтрак - помидор 1 шт (15о гр) - 36 ккал

обед - лазанья 175 гр - 285 ккал

полдник - половинка яблока 100гр - 45 ккал

ужин - овощной салат без заправки (огурцы, помидоры, сыр) и банан (сладкого захотелось) - около 239 ккал

итого 605 ккал

Упражнения:

обратные отжимания 3 по 15

пресс 3 по 30

приседания 3 по 20

фит-микс 45 мин

Всем добра и отличного тела:3 Девченки, главное - без срывов!