• фильтрация: вы берете отрицательные детали и увеличиваите их во время фильтрации всех положительных аспектов ситуации.
• поляризованное мышление: для вас есть чёрное или белое, хорошее или плохое.вы должны быть совершенны или вы неудачник.третьего не дано.
• сильное обобщение: вы пришли к общему выводу на основе одного инцидента или события.если что-то плохое происходит, вы ожидаете, что это произойдет снова и снова.
• чтение мыслей: даже не слыша что люди говорят, вы знаете, что они чувствуют и почему они действуют так, как они действуют.в частности, вы можете угадать, что люди чувствуют по отношению к вам.
• катастрофичность: вы ожидаете катастрофу и если вы замечаете или слышите о проблеме, то задаётесь вопросом "что если". "что делать, если это трагедия?что делать, если это случится с вами?"
• персонализация: думаете, что все, что люди делают или говорят это своего рода реакция на вас.вы также сравниваете себя с другими, пытаясь определить, кто умнее, красивее и т.д.
• управление: если вы чувствуете внешний контроль, вывидите себя беспомощным, жертвой судьбы.ошибочность внутреннего контроля - вы ответственны за боль и счастье всех вокруг вас.
• заблуждение о справедливости: вы чувствуете себя обиженным, потому, что вы думаете, знаете, что это справедливо, но другие люди не будут с вами согласны.
• обвинение: вы держите других людей ответственными за вашу боль, или берёте другой курс и вините себя за каждую проблему или провал.
• должник: у вас есть список состоящий из железных правил о том, как вы и другие люди должны действовать.люди, которые нарушают правила раздражают вас, и вы чувствуете себя виноватым, если вы нарушили правила.
• эмоциональное обоснование: вы считаете, что то, что вы чувствуете, должно быть истинным всегда.если вы чувствуете себя глупым и скучным, то вы должны быть глупым и скучным.
• заблуждение о переменах: вы ожидаете, что другие люди будут меняться, чтобы удовлетворить вас, если вы принудите или задобрите их.вы должны изменить людей, потому что ваши надежды на счастье, кажется, полностью зависят от них.
• глобализация: вы обобщаете один или два качества в глобальные негативные суждения.
• всегда прав: вы постоянно доказываете, что ваше мнение и действия являются правильными.быть неправильным для вас немыслимо, и вы пойдете на все, чтобы продемонстрировать свою правоту.
• заблуждение о награде свыше: вы ожидаете, что все ваши жертвы и самоотречения будут вознаграждены.вы чувствуете себя жалким, когда награда не приходит.