Привет:3. С утра чувствовала небольшую боль в мышцах, но мне это даже приятно. Сегодня было много дел, поэтому я не особо много упражнений сделала. А еще я все не могу найти подходящие именно мне. Но ничего, всего 2 дня прошло. Завтра попробую аэробику, вдруг то самое :)

Меню:

завтрак - арахис - 100 гр - 270 ккал и зеленый чай

обед - апельсин и йогурт 2,5% 500 гр- 395 ккал

полдник - козинак 50 гр- 300 ккал

ужин - творог 100гр - 145 ккал и апельсин, зеленый чай

всего - 1110 ккал (а все этот козинак! уууф!)

упражнения:

зарядка 15 мин

пресс- (прямые мышцы) 3 по 20

пресс (косые мышцы) 3 по 10

ходьба- 1 час + небольшая пробежка минут на 5 вечером

Пыталась делать отжимания, но у меня даже 1 раз не получается. Руки слабые. Но все-таки я заставлю себя, а руки в процессе сами разовьются.

Всем добра:3