Привет:3. С утра чувствовала небольшую боль в мышцах, но мне это даже приятно. Сегодня было много дел, поэтому я не особо много упражнений сделала. А еще я все не могу найти подходящие именно мне. Но ничего, всего 2 дня прошло. Завтра попробую аэробику, вдруг то самое :)
Меню:
завтрак - арахис - 100 гр - 270 ккал и зеленый чай
обед - апельсин и йогурт 2,5% 500 гр- 395 ккал
полдник - козинак 50 гр- 300 ккал
ужин - творог 100гр - 145 ккал и апельсин, зеленый чай
всего - 1110 ккал (а все этот козинак! уууф!)
упражнения:
зарядка 15 мин
пресс- (прямые мышцы) 3 по 20
пресс (косые мышцы) 3 по 10
ходьба- 1 час + небольшая пробежка минут на 5 вечером
Пыталась делать отжимания, но у меня даже 1 раз не получается. Руки слабые. Но все-таки я заставлю себя, а руки в процессе сами разовьются.
Всем добра:3