Привет, сегодня 1-ый день диеты, за выходные я заметно сократила кол-во потребляемой пищи и сделала пару упражнений, чтобы тело привыкало. Кушать не особо тянет, практически избавилась от желания все подряд хомячить, вот. Видимо в голове щелкнуло, что пора кушать здоровую еду. Я рада только :)

Меню на сегодня:

Завтрак: творог 5% - 100 гр - 145 ккал

обед: банка зеленого горошка - 400 гр - 155 ккал

перекус: апельсин и 3 хлебца - 150 ккал

ужин: вареный рис - 150 гр - 490 ккал и помидор 57 ккал

и морееее зеленого чая :)

итого: 997 ккал (обалдеть, ну я и хомячу)

упражнения

50 раз 3 по 10 3 по 10

+ 10 минут зарядка и 20 минут ходьба

Вечером еще пресс покачаю 3 по 20

Сейчас вес- 59.8, в следующий раз взвешусь только в следующий пн, дабы были результаты..

Ох, девченки, удачи бы!

Всем добра:3