03 февраля 2013 года в03.02.2013 23:25 1 0 10 5

Пресс.

Схема прокачки пресса по 9 подходов:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

MARINA-FARISKA — Кошкин Дом

12

Не хотела делать из этого блога мусорку, но получилось как-то…. Опять все эти сопли. Меня давно тут не было) Столько всего происход...

10

На улице жара, а мне холодно. Но это не температура… это совсем другое. Я просто хочу отношений, хочу обнимашек! Мне скучно одно...

11

Ну почему все так.. Я не хочу все так быстро. Как ты не понимаешь, что мужик должен добиваться девушку! Это всегда так было блять и будет...

10

ура!

Ну вот и выходные! Завтра праздник и я не работаю до понедельника! Счастье, счастье! сегодня день пролетел быстро ну как и все предыдущие...

9

скажите, а почему мне попадается одно мудачье???

10

Блять хотела скинуть фотку с клуба! Но не получается.. Я с телефона :) короче чтобы все забыть, надо просто отвлечься, что-то делать. Сей...