Завтрак: кофе с молоком
Перекус: кефир
Обед: отварная куриная грудка, овощной салат без добавок.
Перекус: яблоко
Ужин: нежирный творог
1.5-2 л воды в день
+приседания, пресс, наклоны
Завтрак: кофе с молоком
Перекус: кефир
Обед: отварная куриная грудка, овощной салат без добавок.
Перекус: яблоко
Ужин: нежирный творог
1.5-2 л воды в день
+приседания, пресс, наклоны