Закуси этой вкусной и полезной смесью, чтобы привести в тонус свой желудок, без нормальной работы которого ты не сможешь исправно превращать съеденное чужое мясо в собственное.
ГРЕЧКА
Сколько: 200 г.
Зачем? В гречке полно полезных для мышц аминокислот и навалом витаминов группы В, необходимых для нормального обмена веществ.
ОБЖАРЕННАЯ ГОВЯДИНА
Сколько: 150 г.
Зачем? Не забываем и про основную цель твоего фитнес-ланча: помогать наращиванию мышц. Говядина — идеальная с точки зрения построения мышц еда, в ней есть все необходимые человеку аминокислоты.
ГРИБЫ
Сколько: горсть, порезать пластинами.
Зачем? Полно белка, при этом мало калорий. Они стимулируют пищеварение, снижают риск раковых заболеваний. А кроме того (что самое важное), отлично сочетаются с гречкой по вкусу и запаху.
МОРКОВЬ
Сколько: одна небольшая.
Зачем? Оранжевый корнеплод спасет тебя от сезонной простуды, очистит и приведет в надлежащую форму кишечник и, разумеется, насытит бета-каротином, который ты превратишь в витамин А.
ПРОТЕРТЫЕ ТОМАТЫ
Сколько: 3 ст. л.
Зачем? Ну ты и без нас все знаешь — витамин С, ликопин, что там еще такого полезного в помидорах, о чем мы забыли?
РЕЦЕПТ
Перемешать все ингредиенты, посолить-поперчить. Съесть. 