23 января 2013 года в23.01.2013 19:30 0 0 10 5

ноги,живот

1.Пресс - 3 подхода в течении дня по 20 раз. = 60 раз
2.Махи ногами.15 раз в бок;15 раз вперед;15 раз назад.(Так же для другой ноги)
3.Махи ногами на коленях - 15 раз для каждой ноги.
4.Упражнения для рук.По 10 раз
5.Приседания - 3 подхода по 13 раз =30 раз
6.Махи ногами лежа по 15 раз для каждой ноги.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

DIET-DIET — Я за ЗОЖ...

296

Простите мои)*

Я пока не могу добраться до компа, чтоб написать отсчет о питании и тренировках.Через 2 дня в выходной обязательно напишу)) !!

271

Мотивация

Искала более подходящуюю фотку для сравнение, но вот нашла такие до до после

271

С НОВЫМ ГОДОМ!!! С новым годом мои любимые, желаю чтоб все неудачи остались в этом году и 2014г был самым счастливым для вас.Желаю уд...

269

Любимые девчули))) ***, если у вас будут вопросы по-поводу похудения и тренировок то, пишите мне вк, я отвечу.!!!!

275

Рельефный пресс.

Предположим, что вам срочно понадобилось сжечь жир и прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязат...

271

7 фактов в пользу скакалки!

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение. 2. За час ...