1-й завтрак (7-8.00) - стакан воды (250мл) 100гр творога
2-й завтрак (10.00) - 2-а яйца
1-й обед (12.00) - стакан воды (250мл) лёгкий салат (помидоры/огурцы)
2-й обед (14.00) - стакан воды (250мл) 100гр риса + кусочек варёной курицы
3-й обед - (16.00) 80гр овощей (смешать в блендере морковь+ (на выбор) тыква/кабачок/яблоко)
1-й ужин (18.00) -стакан воды (250мл) 100гр фруктового пюре
2-й ужин - (20.00) - яблоко + стакан кефира.