чтоб не потерять)

1 Смузи с овсянкой и бананом

Нам нужно:

1 ст.л. овсянки

2 ст. л. воды

1 стакан молока

1 банан

К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.

В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.