что вы знали об этом? я до этого момента ничего. но прочитав эту статью решила что хочу попробывать.
1) выдохнуть 2) глубоко вдохнуть 3) полностью выдохнуть и задержать дыхание 4) втянуть живот 5) выполнить упражнение 6) в конце упражнения свободно вдохнуть
вроде бы ничего сложного, правда? почему бы не попробывать?
так что начиная з завтра я начинаю испытывать на себе эту систему. о результатах я напишу.