Жалость к себе

Когда человек сталкивается в жизни с ситуацией, в которой получилось не так, как он бы хотел, распространенная реакция - жалеть себя. Жалость к себе часто сопровождается обидой, злостью, и питает их мыслями “Я бедная - несчастная, со мной несправедливо поступили”. Жалость к себе - составляющая “ роли жертвы ”. Это зацикливание на позиции “окружающие наносят мне вред, делают мне плохо.” Человек с такими подсознательными убеждениями притягивает к себе подобные ситуации, оставаясь “жертвой” до тех пор, пока не научится вместо жалости к себе - любить себя. Брать на себя ответственность за свою жизнь. Если с вами что-то произошло, это ваша жизнь, и вы отвечаете за то, что в ней случается, и занимаетесь решением возникающих проблем. Если вы их не решите, а будете упиваться жалостью к себе, плохо будет только вам.

На форуме был задан вопрос, как работать с жалостью к себе. Получилось много интересных и полезных ответов, предлагаю их вашему вниманию.

По моим ощущениям, жалость к себе - это когда ты сдаешься. Говоришь себе - вот такая я бедненькая и несчастненькая, судьба меня так кинула (или человек вот этот так обидел) - а я и сделать-то нечего не могу, и мне себя жааалко! То есть ты как бы погружаешься в чувство собственного бессилия, и вместо того, чтобы в ситуации взять ответственность на себя и действовать, ты себя жалеешь. Как бы оправдывая перед собой и другими то, что ничего не делаешь в этот момент (может, страшно, а может - непривычно, самой-то) - как же я буду делать что-то, вот я какая маленькая и слабая, вообще ничего не осталось, только себя жалеть.
Тут надо найти ощущение собственной силы. Жалостью к себе ты делаешь себя слабой. Чаще всего это не реальная слабость, а страх действовать или взять на себя ответственность. Так что надо искать - какие реальные действия ты можешь предпринять в той или иной ситуации, но не решаешься, отказываешься - и заменяешь необходимость действовать (трудно!) жалостью к себе.
Я до этого долго доходила, тоже думала - ну что за эмоция такая непонятная, беспочвенная, и сильная, главное! Потом просекла :) Лечится такая жалость (в конкретной ситуации) тем, что ты принимаешь на себя ответственность за дальнейшие события и действуешь. Только действием и лечится :)

Жалость - от слова “жало”. Жалость к себе это вид страдания. Жалость - это выбор страдания вместо действия. Но почему человек выбирает быть жертвой?
Желание быть жертвой связано с желанием быть хорошей.
Ведь когда действуешь, отстаиваешь свои права и интересы, многим это не по нраву. Для многих ты тогда “плохая”. А когда ты жертва, ты бедная, несчастная и хорошая. Никто не скажет, что “плохая”, жертву жалеют. Вот скрытая выгода, чтобы быть жертвой и не действовать, а жалеть себя.
Источник проблемы - в зависимости от других. От чужих мнений, оценок.
И страх не оправдать ожиданий - это тоже результат зависимости от других. А разве ты обязана оправдать чьи-то ожидания?
Да это их внутренняя проблема - что они питают ожидания. А ты делаешь всё так хорошо, как можешь. И если не можешь сделать лучше, это так же объективно, как берёза не может дать плод апельсина.
Ожидания порождают претензии, и служат для манипуляции:
“Мы тебя любили (с тобой дружили), считали хорошей, а ты не сделала того и другого (не исполнила наших ожиданий), значит плохая”.

Зачем тебе нужны люди, для которых ты хорошая и любимая, только если исполняешь их ожидания? Разве это любовь и дружба? Это использование человека.
Но поищи и в себе, может, тоже имеешь свойство полагаться на других, искать и ждать одобрения, чтобы действовать.
Это твоя жизнь. Ты вправе принять все решения для своего блага, если это не вредит другим. Ты не должна помогать другим во вред себе. А оценки со стороны - проблема оценивающих. Слушай свою совесть.

В общем-то мы притягиваем к себе неприятности, когда уверены, что заслуживаем наказания. Если произошла такая история с совсем маленькой девочкой, то вероятно, что-то тянется из прошлого.
В жалости к себе есть одна составляющая, которая, как мне кажется, приносит вред: это осуждение и неприятие окружающего мира, людей.

Мне тут подумалось, вообще желательно сначала принять ситуацию. Можно посветить шариком и спросить, как выглядит жалость в теле девочки. Должна показаться масса или сущность. Особенно, если это серьезная тема для тебя в целом, и позже это чувство жалости часто появлялось.
Все-таки попробуй представить жалость как массу в девочке, или, если тебе взрослой жалко себя, то спроси как это у тебя выглядит как масса. Т.е. придай жалости физическую форму, тогда она не будет казаться такой абстрактной, легче будет рассмотреть. Т.к. жалость непонятно, а масса вот она, родная и знакомая, тут то ты ее и победишь!
А вообще, такие картинки часто держат сущности.

Попробуй простить себя… Это может быть запрятано ОЧЕНЬ глубоко в подсознании. Говорю тебе так, потому что сама с этим сталкивалась. И проработалось только тогда, когда смогла СЕБЯ ПРОСТИТЬ. Других прощать легче - это правда.