07 ноября 2010 года в07.11.2010 15:59 5 0 10 1

Три кулака.

secrets:

lovelydreams:

romanovich:

скорее не диета, а такая система. (картинки кликабельны и увеличиваются нажатием)

сначала, вспомним банальные истины - куда без них:

Все продукты в диете «Три кулака» предложено разделить на четыре основные категории:
1) Белковая пища
2) Салаты
3) Сложные углеводы
4) Фрукты-ягоды

Это сделано для того, чтобы создать удобную в использовании систему питания, не требующую тщательного подсчета калорий, белков, жиров и углеводов в пище. Мерой порции в данной системе является объем, равный примерно одному кулаку (вашему кулаку, а не кулаку шеф-повара армянского ресторана, бывшему мастеру спорта по греко-римской борьбе). Название диеты весьма недвусмысленно намекает, что порций таких должно быть три.

Итак, мы можем составить таблицу продуктов, согласно указанным категориям:

С тем, что есть разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как есть, а точнее, как составить рацион в зависимости от ваших текущих целей.
Предлагаю вам на выбор три программы на все случаи жизни.
Единственное, что нужно помнить - размер порции в каждой программе равен вашему кулаку. Остальное понятно из картинок (учтите также, что в примере предложен именно пример - можно менять продукты из одной категории местами без проблем).

Программа

Идеальный вариант - это переход на сбалансированное рациональное питание. Хотя конечно же понадобится немного терпения - быстрые изменения далеко не всегда хорошие изменения!

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

FUCKINGLOVELYPRINCESS — Young and Beautiful

4

Ресурсы: исходники (ссылки)

nastyahappiness : romanovich : ссылки на любимые вами исходники. 1. "Нежные". На самом деле, они никак и не называются, но ...

6

Нужное.

nastyahappiness : everybody-lies : Multicolour Search Lab Если вам необходимо найти картинки одинаковой цветовой...

4

Полезные ссылки: скачиваем музыку, альбомы, саундтре...

nastyahappiness : romanovich : Музыка (скачать, слушать онлайн) OnePage.ru ( о OnePage ) vpleer.ru - его аналог ...

4

Музыка.

nastyahappiness : everybody-lies : Есть на просторах diary.ru отличное сообщество Just for us girls, и вот я решила сделать ...

4

Сердечки с сюрпризом

helenaway : blackparade : lakatora : romanovich : Сначала о самом подарке: сердечко переворачивается, на о...

5

Три кулака.

secrets : lovelydreams : romanovich : скорее не диета, а такая система. (картинки кликабельны и увеличиваются нажати...