Смысл заключается в том что на завтрак ты пьешь кофе, на ужин 1 стакан кефирра, а обед выбераешь из предложенных вариантов: 1 Салат (2помилора, 2 огурца) 2 Гречка(заваренная с вечера, 150 г готового продукта) 3 Любые фрукты (кроме бананов и финограда) 4 Творог 5 Йогурт 6 Плитка черного шоколада (Но в этом случае без кефира)