Теперь я прошу вас не стараться медитировать. Оставьте свой ум в покое. Если он начинает отвлекаться, просто замечайте это. Не следуйте за ним, но и не пытайтесь его остановить. Вода становится чистой, если её не взбалтывать, так и ум проясняется, если отсавить его неизменным. Замечайте промежутки между мыслями. Момент, когда одна мысль закончилась, а другая ещё не началась, это и есть медитация. Просто раз за разом увеличивайте этот промежуток, пока он не станет сколь угодно долгим.

Согьял Ринпоче