alinamalinova:
Рецепт от депрессии.
1. Причины весенней/осенней депрессии отчасти в авитаминозе, т.е. отсутствии в организме необходимых витаминов. Срочно купите себе комплекс витаминов, в аптеке их – огромный выбор. Включите в свой рацион питания фрукты. И как можно больше. Пока вы очищаете рыженький апельсинчик, вы не только заряжаетесь его теплым оранжевым цветом, но и вдыхаете его запах. Кстати, эфирные масла, содержащиеся в апельсине, тонизируют и способствуют хорошему настроению. О воздействии ароматерапии могу посоветовать приобрести книгу, которая находится здесь.
2. Вы делаете по утрам зарядку? Нет? Я тоже. Но я хожу в бассейн, на шейпинг. Советую заняться тем же, если нет противопоказаний по здоровью. Кстати, зарядку можно делать не обязательно утром, а когда вздумается!
3. Танцуйте! Не хочется? Не умеете танцевать? Но это одно из условий вашего «выздоровления». Включите любимую зажигательную музыку и начните двигаться. Заставьте себя не останавливаться, если сначала вы вяло будете перешагивать с места на место. Но потом, вслушиваясь в музыку, попробуйте передать ее энергичность своими движениями, не обязательно танцевальными. Представьте, что внутри вас сидит злой зверь, который ест вас изнутри. И чтобы его выгнать оттуда, надо энергично двигаться, как ошалелый петрушка, бегущий на лыжах J.
4. Общайтесь! Начните жить не только своими, но и интересами других людей. Посочувствовать в чем-то и помочь – это верный способ подружиться. Когда вокруг плачутся тебе в жилетку, некогда думать о смерти, надо «вытаскивать» других.
5. Улыбайтесь! Мимические мышцы, отвечающие за улыбку, вызывают хорошее настроение. Попробуйте надеть на себя улыбку и посмотритесь в зеркало. Улыбка кислая? А вы думаете, голливудским звездам легко на презентациях? Попробуйте перед зеркалом обмануть свое состояние и сделать заразительно веселую улыбку. Если делать это почаще, вы заметите, как настроение ваше начнет меняться в лучшую сторону.
6. Чем вы любите заниматься? Вспомните свое любимое занятие. Или придумайте себе новое увлечение. Главное, чтобы вам оно нравилось.
7. Скажите себе: «С сегодняшнего дня моя жизнь должна измениться!»
Напишите цели, которых вы хотите добиться:
• сегодня
• в течение недели
• … в этом году
Напишите план, что для выполнения этих целей вам необходимо сделать уже:
• сегодня
• в течение недели
• … в этом году
Обязательно против каждого пункта проставьте приблизительные даты, или временные рамки, когда вы все это будете выполнять.
