1 УПРАЖНЕНИЕ - делаем мельницу 30 раз в каждую сторону
2 УПРАЖНЕНИЕ - исходное положение (см фото) поднимаемся 20 раз на каждую сторону
3 УПРАЖНЕНИЕ - руки за голову, наклоны 20 раз в каждую сторону
4 УПРАЖНЕНИЕ - встаем на коленки, руки за голову. Поворачиваемся вправо и правой рукой дотягиваемся до левой пятки, возвращаемся в исходное положение. Теперь левой рукой до правой пятки. Так 20 раз на каждую сторону 
