Упругую грудь можно сделать без всяких пластических операций! Стоит это вам будет всего 15-20 минут в день и немножко усилий, чтобы выполнить комплекс упражнений для мышц груди.
Грудь женщины - совершенно особая часть ее тела. Мужчины придают ей много значения. А, значит, и женщины, соответственно, тоже. Но с возрастом, даже самая высокая и упругая грудь теряет свою былую форму. Конечно, можно выложить немалые деньги за силиконовые имплантанты. Но мужчины говорят - на вид красиво, а на ощупь, совсем не то! Так, что лучше облагородить, как говориться, то чем природа наградила.
Наше тело устроено так, что от прочности мышц грудной клетки зависит упругость самой груди. Мышцы и соединительная ткань словно держат молочные железы, не давая им обвисать. Поэтому во время занятий спортом зале так важно уделять внимание грудным мышцам. Ну, а если другие части тела у вас в полном порядке, тогда просто проделывайте комплекс упражнений для бюста каждое утро, это займёт совсем не много времени.
Упражнения для мышц груди
Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 20 секунд.
Встаньте прямо, руки отведите в стороны, делайте движения кистями рук вверх-вниз и в стороны.
Руки вытянуты вперед и параллельны, кулаки сжаты. Разведите их с напряжением в стороны, прогибаясь назад, как будто вы тяните что-то.
То же движение, но, разводя руками, поворачивайте до отказа вправо, потом в исходное положение и влево.
Руки по швам, сожмите кулаки и одним махом сведите их перед грудью. Опустите и опять сведите.
Сделайте движение руками, будто разрываете веревку, напрягая мышцы груди. Расслабьтесь.
Держа сжатые кулаки перед грудью, разведите их преодолевая сопротивление, до линии плеч. Сведите назад. Повторите.
Отжимания от подоконника или стены. Сгибайте локти до конца, не прогибайтесь в пояснице, тело должно быть ровное, как доска, от плечей до пяток.
Начинайте с одного подхода каждого упражнения. После занятия вы должны почувствовать мышцы груди. Со временем увеличивайте нагрузки, не бойтесь, что ваш бюст станет перекаченным. Это может случится только если делать упражнения с утяжелителями (гантелями или тренажерами).