Специалисты вычислили оптимальное количество времени, которое каждый человек должен тратить на физические упражнения. Такая интенсивность нагрузок поможет предотвратить большинство заболеваний.
Физиологи подсчитали, что взрослому человеку необходимо обязательно заниматься физическими упражнениями 2,5 часа в неделю.
Для детей оптимальное время составляет 1 час в день.
Именно такая нагрузка обеспечит нормальную работу мышц и внутренних органов человека, повысит иммунитет и снизит риск развитии таких заболеваний, как рак, остеопороз, диабет, депрессия, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистая недостаточность и многие другие.
Статистика показывает, что 59% взрослых людей уделяют недостаточное внимание физической активности, а 25% и вовсе не занимаются спортом.
Поэтому, милые мои дамы, не ленитесь - посещайте спортивные залы, бассейны; выполняйте ежедневную зарядку, что займет у вас не так много времени, однако наполнит ваш организм энергией и желанием действовать, развиваться!
Помните, что здоровье — это главное в нашей жизни, а физические упражнения — это отличная профилактика заболеваний и недугов! К тому же, если Вы найдете время для ежедневной простой утренней гимнастике, заряд бодрости и хорошего настроения — гарантирован!
