26 октября 2010 года в26.10.2010 22:17 325 0 10 1

Диета для желающих набрать вес

На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.
Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.

Блиииин, как все это сожрать!!!

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

CHANEL — я обыкновенная тупая пизда!

299

не откладывай жизнь на завтра

Мой друг открыл ящик комода своей жены и достал пакетик, завёрнутый в шёлковую бумагу. Это был не просто какой-то пакетик, а пакетик с бе...

326

romanovich : Самодостаточность — это не плотный распорядок из шейпинга, курсов экибаны, английского и лекций по буддизму....

332

Неудачные логотипы

newy : arkalova : 1. Логотип церковной ассоциации. Пастор и прихожанин 2. Аптечный киоск Кудавара. ...

333

Девушка начинается с походки...

Мы думаем если немного повилять бедрами то будет красиво, на само деле это не так и еще многому предстоит научиться! Не нужно подражать ...

325

robin : я прислушивался к ней, даже когда она умолкала.. она моя Антуан де Сент - Экзюпери "Маленький принц"

328

Белла Ахмадулина

vritmesamba : Не уделяй мне много времени, вопросов мне не задавай. Глазами добрыми и верными руки моей не задевай. Не проходи...