30 сентября 2012 года в30.09.2012 12:10 9 0 10 1

Примерный план тренировок с обручем.
1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

LERAGRAM — Это просто Вьюи блог

38

Сложно изменить неподвластные тебе обстоятельства, но легко изменить свою точку зрения на них. Каждый год будет приходить осень и будут л...

31

Что такое счастье? Это белый песок, это лазурные небеса и соленое море. — Фредерик Бегбедер.

73

Да, я знаю, я вам не пара, Я пришел из иной страны, И мне нравится не гитара, А дикарский напев зурны. Не по залам и по салонам...

28

Существует прямая зависимость между уровнем самодисциплины и самоуважением. Чем больше вы поступаете так, как решили, тем больше вы себе ...

25

У сердца свои воспоминания. Иногда женщина не помнит событий самых важных, зато на всю жизнь остается у неё в памяти то, что относится к ...

25

самое хуевое чувство - не одиночество и не предательство, а чувство упущенных возможностей, проебанных шансов и потраченных впустую сил.