Постараюс питаться следующим образом:
Завтрак(6-8 ч.): Не плотный. (Молочное, каши) Можно позволить сладкое.
Обед(13-15 ч.): Плотный. (Рыба, овощи и т.п.)
Полдник(16 ч.): Легкий. (Фрукты, овощи)
Ужин(17-18 ч.): Легкий. (Салат, м.б. молочное что-нибудь)
А после 18.00 Не кушать надо.
Еще стараться употреблять минимум соли и сахара.
Так хочу приучить организм требовать еды в одно время и привыкнуть к полезной пище.
Также, в конце каждого дня буду анализировать питание, стараясь в будущем корректировать свое меню на все более полезное и менее вредное.
7.00
- 1 мандарин
- 1 л. чая "Липтон "
13.20
- помидор(с солью)
- 3 ст. ложки жареной картошки(с солью)
- кусок рыбы на пару (с.)
- 1 ст. ложка брюссельской капусты (с.)
- 7 ломтиков сыра
- 3 карамельки "Mini".
16.00
- 3 сливы
- 2 консерфированных кольца ананаса.
Столько планов понаписала, а в итоге ЗАЖОР!!!!
В общем, если завтра я опять много съем, то послезавтра сажусь на АВС!!!