а я уже неделю не ем после шести, в животе такая лёгкость появляется с утра. если захотели есть после шести просто выпейте воды с ложкой мёда и всё больше ничего не надо.
мой рацион
завтрак: встала выпила стакан воды + ложка мёда, умылась, чашка домашнего зелёного чая из мяты, смородины, рябины из чего душе угодно + хлебе и ломтик сыра
до обеда можно грызть хлебец (в одном хлебце - 13 ккал) или пить воду с мёдом
обед: овощи тушённые, варёные, любые только не жаренное и мясо курицы любой вид: голень, бёдра, филе но без кожи и тоже лучше тушённое.
ужин: а ужин можете и не есть ничего. можно просто выпить чаю и хлебец с мёдом всё.
и пейте много воды перед едой лучше. мне надо за день выпивать по 2-3 литра воды. вода шлаки выводит все, желудок лучше работает и кишечник. и кстати когда пьёшь воду есть не хочется много. ПРОВЕРЕНО. после шести желудок уменьшается и живот становится меньше.
если не любите физ нагрузки, то просто гуляйте пешком после учёбы. где нибудь в парке, или старайтесь не торопясь идти домой. если у вас в горде Бабье Лето сейчас то зачем тратить деньги на маршрутки и так далее - наслаждайтесь погодой пока это возможно. Да и вот например в моём горде Череповце, про москву я не слышала, у нас есть ФИТНЕСС ДЛЯ ЛЕНИВЫХ называется для тех кто не любит скакать в спорт залах это для вас. На Фитнесе для ленивых есть тренажёры которые всё делаю за вас например вибротренажёр: встаёте на него держитесь руками за ручки и он начинает трясти вас трясеётся всё: живот, руки, бёдра, ляшки ну всё короче. также есть инфакрасная сауна там надевают на тебя что то вроде скафандра только из плёнки тепличной и пока ты находишься в сауне весь пот стекает потом просто снимаешь скафандр и выливаешь всё что накопилось как воду минус тут один когда потеешь пот начинает по щекам, глазам лить и начинает щекотать а тебе никак ибо руки у тебя вне сауны торчат. есть электроды но это не очень приятная процедура по ощущениям как будето локтем об стол бьёшься. очень хорошее место вообщем этот Фитнесс. Если у вас вгородах есть такие и вы не любите спорт особо - идите на фитнесс для ленивых.