Для красивой попы делаем так: становимся ровно, ноги вместе. Затем согнутую ногу подтягиваем к груди и делаем выпада назад. 3 подхода по 10 раз. Затем то же самое, только поднимаем прямую ногу, с силой, носок тяните на себя.