Бедра являются проблемной зоной многих женщин, так как именно на бедрах скапливается большое количество подкожного жира. При этом лишний вес не единственная проблема, так как на бедрах при увеличенном количестве подкожного жира можно наблюдать апельсиновую корку, которая является признаком целлюлита. Какая женщина захочет наблюдать у себя подобное?
Лишний вес на бедрах можно убрать различными способами, однако наиболее эффективный способ – физические упражнения, которые бы тренировали мышцы ног, тем самым сжигая жиры. Существует, однако, несколько рекомендаций, которые помогут увеличить эффективность физических упражнений.
Прежде всего, свое внимание необходимо обратить на отечность ног. Если у вас наблюдается большая отечность, значит, ваш организм задерживает лишнюю жидкость. В таком случае необходимо избегать употребления соли. Соль можно заменить пряными травами, которые будут придавать вашим блюдам вкус, отличный от пресного.
Постоянно занимайтесь бегом, ходьбой, фитнесом, велосипедными прогулками, то есть займитесь кардиотренировками. Все эти виды физических упражнений заставляют работать мышцы ягодиц и ног. При этом достоинством таких тренировок является то, что они поднимают настроение.
Ограничьтесь в потреблении сахара, а также продуктов, которые богаты на углеводы и быстрые жиры. Отдайте предпочтение клетчатке и белкам, поэтому включите в свой рацион злаки, яйца, рыбу и нежирное мясо. Стоит отметить, что разнообразный рацион, который будет не только вкусным, но и полезным – залог хорошей фигуры.
Пейте необходимое для организма количество жидкости, особенно если вы страдаете отечностью ног или целлюлитом. Однако заметьте, что полтора-два литра в день вполне достаточно для нормальной работы организма. Повышать меру питья следует только в жаркую погоду и при больших физических нагрузках. Вы можете пить воду часто маленькими порциями, или заменить ее на зеленый чай. Не забывайте про массаж проблемных зон, так как при массаже улучшается кровообращение и обмен веществ слоях кожи.