06 июля 2012 года в06.07.2012 09:02 1 0 10 2

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

THORIN-MOTHERFUCKER-OAKENSHIELD — superwhoavengerlock

61

Что-то, что является незаконным, непозволительным, н...

Итак начнем. Незаконно Говорить о законности довольно проблематично, когда в юриспруденции и законносотворении ты полный ноль, потому д...

74

Мои надежды и планы на следующие 365 дней

За прошедший год уже многое в моей жизни изменилось: я круто сменила поле своей профессиональной деятельности; я наконец-то з...

47

Привет, VIEWY Вообще странно, конечно, вот так спустя полгода просто зайти и написать привет, но я еще допишу, что я соскучилась. Э...

49

У меня уже привычка пропадать с вьюи неожиданно и ни...

52

Немного нашего Хэллоуина :3