Я хочу похудеть. Мой рост 158 см, вес 64 кг. Год назад после диеты я весила на 10 кг меньше, чем сейчас, и всё равно хотела похудеть))) ). А вообще последние года три мой привычный вес был - 57 кг. Но это много, я хочу весить меньше 50 кг. 48-45.. Надо так, чтобы было комфортно. Сейчас я ношу примерно 5% моего гардероба, тк мне всё мало.. Так сильно я поправилась за последние полгода. В общем сейчас как раз начался первый день месяца, самое время взяться за дело))) .
Буду записывать сюда всё: что я съела, какие физические нагрузки у меня были, сколько воды я выпила, была ли я активной в течение дня, как я себя чувствую)))
Вообще я много раз пыталась просто правильно питаться, потому что это полезно, но в итоге я всё равно сбиваюсь с верного пути, ем много и без разбору)) Видимо мне нужна диета со строгим режимом, от которого нельзя отступать))) . Так что мой выбор пал на диету АBС облеченная. Буду стараться как можно больше двигаться, тк я всё время сижу))) . И специально буду делать упражнения всякие, зарядки))) . Заранее разрешаю себе не считать каллории на свой др, и день, когда мы соберёмся с подругами у меня на мохито в честь окончания сессии))) ). Алкоголь каллорийный, так что всяко не уложиться в эти 300-500)) Но в еде себя всё равно контролировать) Ну всё, в добрый путь!)))
АBС облегчённая:
1 день: 400 calories
2 день: 300 calories
3:400 calories
4:500 calories
5: 450 calories
6: 650 calories
7: 650 calories
8: 400 calories
9: 300 calories
10: 400 calories
11: 500 calories
12: 450 calories
13: 650 calories
14: 700 calories
15: 400 calories
16: 300 calories
17: 400 calories
18: 450 calories
19: 500 calories
20: 650 calories
21: 700 calories
22: 400 calories
23: 300 calories
24: 450 calories
25: 500 calories
26: 450 calories
27: 650 calories
28: 700 calories
29: 400 calories
30: fast