Мотив, мотивация, настрой – слов много, а определение одно. Мотив – есть направленное, четко осознаваемое желание достичь \ сделать что либо за определенный временной промежуток.
Мотив бывает разным по времени действия, к примеру, мотив на день будет длиться менее 20 часов, а мотив на год будет действовать не 365 дней, а немного меньше. Мотив может быть пожизненным. Мотив может быть экономическим, культурным или духовным. Мотив может пропасть и возникнуть снова.
Наша задача – развить мотив в себе на работу, на достижение успеха. Научиться не терять его со временем. Понять его структуру и свойства. Такова задача на сегодняшний тренинг. Начинаем.
1. Как развить мотив в себе? Самое первое и основное, это быть уверенным в том, что вы хотите достичь.
Актуальная тема для лета - это занятия фитнесом \ бодибилдингом. Ее мы и возьмем для примеров. Красивая фигура – залог хорошего настроения, уверенности в себе, взглядов окружающих. Значит мы уверены, что получим это, если приложим усилия и будем трудиться над своим телом по программам \ методикам не давая лени погубить нашу идею. Для укрепления нашей уверенности можно посмотреть вдохновляющие фильмы, посмотреть фото тех, кто смог сильно сбросить вес или наоборот набрать хорошую мышечную массу.
2. Итак, мы поняли что получим в конце и жаждем этого достигнуть. На первый взгляд все хорошо и нужно лишь время для достижения. НО. На нашем пути встанет серьезная проблема – это ошибки, боль, усталость, нежелание идти в зал, лень. Все это в совокупности может помешать нам достигнуть цели и как следствие ослабит наш мотив. Нужно подробно понять структуру вышеперечисленного и как обойти эти неприятные моменты.
Ошибки – на самом деле обойти ошибки достаточно легко. Придя в зал первый раз нужно обязательно посоветоваться с тренером, рассказать ему все ваши данные (возраст, рост, вес, параметры тела), рассказать что вы умеете и есть ли опыт занятий в зале, сказать о ваших заболеваниях и обязательно о возможных травмах. Вместе с тренером вы составите методику занятий и заниматься будете под его присмотром. Шанс получить травму в таком случае минимален. Также нужно учитывать два важных фактора – это отдых(о нем скажу ниже) и прием пищи. Прием пищи нужно также согласовать с тренером или диетологом, это важный момент в занятиях в спортзале. В идеале получится так, что вы будете правильно питаться и правильно давать нагрузки на организм. Результат не заставит себя ждать, а это, несомненно, придаст вам уверенности. (определение в целом звучит, как « консультация с тем, кто опытнее вас в каком либо вопросе, учет всех мелочей и возможных последствий » ;).
Усталость – усталость может возникнут при любом виде деятельности. Но при занятиях спортом – это отдельная тема. Усталость часто подавляет нашу волю и мотив, ведь так приятно полежать дома, посмотреть телевизор, чем идти в зал и работать там 1.5 – 2 часа. Чтобы такого не было нужно всего то правильно давать нагрузки и чередовать отдых с продуктивной работой. Оптимальный вариант – это 4 раза в неделю, через день. Не стоит перенапрягаться в зале и тогда одного дня отдыха вам будет хватать и на следующий день будет желание идти вновь, вы будете чувствовать себя свежим и отдохнувшим. (определение в целом звучит, как « чередуйте дни активной работы и отдыха, тогда у вас не будет чувства усталости и ничто не повредить вашему мотиву » ;).
Третий фактор я не смог сформулировать в слово или словосочетание, поэтому напишу полностью. Это момент, когда результатов не видно, хотя «вроде бы они должны быть» . Наверное, это сильнее всего ослабевает мотив делать что то дальше. Но бороться с этим также достаточно просто. Нужно всего опять же проконсультироваться с тренером и подробнее узнать о физиологии вашего тела. Не всегда первый результат может появиться в течение недели или месяца, иногда для этого нужно от полугода до года. Но он появится, не сомневайтесь в этом, нужно лишь время. Ничего не бывает сразу, нужно усвоить это и смело идти вперед к успеху, в нашем случае к красивой фигуре. Конечно, если на протяжении долгого времени нет никаких результатов, то стоит сменить методику и прием пищи и попробовать заново. (определение в целом звучит, как « не помешайте отсутствию результатов сбить ваш настрой, ничего не бывает сразу » ;).
3. Структура мотива проста. Это ваше желание + четкая цель + возможности осуществить поставленную цель = мотив . Как сохранить его мы выяснили, осталось поставить цель, для начала небольшую, и с помощью этих знаний осуществить ее. Мотивация будет усиливаться по мере продвижения к цели.
На данном этапе можно уже соединить четыре ступени, чтобы прийти к определенному успеху:
- Мотив
- Конкретная цель
- Привычка работать больше необходимого
- Оптимистичное положение мыслей
Все это сможет привести вас к успеху, но он будет не глобальным, а скорее, ступенью к действительно чему то большому.
О следующем шаге мы поговорим в следующей статье, а пока попробуйте выработать мотив и достичь небольшого прогресса к своей мечте.