09 июня 2012 года в09.06.2012 18:55 1 0 10 1

"Диета космонавтов" - моя диета

Диета космонавтов – это одна из самых жестких, длительных, но при этом и результативных диет. Придерживаться данной методики похудения может лишь тот, кто обладает поистине «космическим» здоровьем.

Особые рекомендации

• Чтобы поддержать организм во время диеты необходимо употреблять витаминно-минеральный комплекс (скудный рацион не содержит полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности взрослого человека)
• Если существуют проблемы с органами пищеварения или с кишечником, то от данной методики похудения придется отказаться
• Все 20 дней стоит пить достаточно много воды без газа – это очистит организм и притупит чувство голода
• Придерживаться данной диеты можно не чаще 1 раза в год

Принцип действия

Диета космонавтов полностью исключает употребление клетчатки – предлагаемая пища переваривается быстро и усваивается полностью, обеспечивая при этом организм лишь минимумом калорий. Белковый рацион требует дополнительных затрат энергии со стороны организма, что способствует быстрой потере веса.

Рекомендации по питанию и меню

Данная диета длится 20 дней. Все время, посвященное ей, нельзя употреблять соль, сахар и любые приправы.

• Завтрак – стакан кефира или чашечка кофе и одно яйцо (его можно поджарить на сухой сковороде или отварить)
• Обед – отварная курица (максимум – половина), бульон (пол-литра), стакан кефира или чашечка кофе
• Полдник – стакан кефира или чашечка кофе
• Ужин – к «меню» полдника можно добавить 200 грамм нежирного творога (при условии, что чувство голода становится невыносимым)

Выход из диеты

По окончанию диеты необходимо позаботиться о правильном питании – калорийность рациона стоит увеличивать постепенно, избегая при этом жирной и жареной пищи. Также нужно тщательно контролировать употребление грубой пищи, насыщенной клетчаткой – организм за 20 дней просто отвык от нее.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

47KG — 47 kg

1

начинаю!

итак, сегодня первый день! вес: 63,5 рост: 168 пераметры: 91-68-96

1

спор

поспорила с антоном, что ясли я не буду спать всю ночь, он пострижется под 0,9! ахахах)) бедняжка) зато если проиграю я, придется идти с ...

1

окда

антон пытался вытащить на прогулку. соскучился… так я и пошла гулять с ним в 21 часов, когда родителей нет в стране! да у меня уже ...

1

о да...)

как же иногда приятно просто общаться с людьми! особенно не с братом-"тараканьейкакашкой"))

1

"Диета космонавтов" - моя диета

Диета космонавтов – это одна из самых жестких, длительных, но при этом и результативных диет. Придерживаться данной методики похуде...

1

всё получится!

завтра начинаю. удачи мне!