1
Займитесь физическим трудом. Один мудрый человек сказал: «Лучший вид отдыха – смена деятельности». Если вы постоянно заняты интеллектуальной работой, то работа мышц станет для вас лучшим способом отдохнуть и порелаксировать. Желательно, чтобы труд был тяжелым (почистить снег, выкопать яму, помыть пол в большом помещении и т.д.), в этом случае будет достигнута максимальная эффективность, т.к. у вас не останется ни времени, ни сил на обычный мыслительный процесс. Вся энергия будет направлена на скорейшее завершение непривычного дела.
Физический труд настраивает мозг на другую волну, поэтому даже после того как вы закончите дело, голова будет приятно свободной минимум полчаса-час.
2
Займитесь механической работой(чистка или сбор грибов, перебор круп, плетение бисером и т.д.) Достигается эффект, аналогичный тому. который происходит после тяжелого физического труда. Потребуется сосредоточенность и время, мозг при этом отдыхает.
Единственный минус: как только вы закончите работу, мысли тут же придут в голову.
3
Используйте мыслеобразы. Представьте себе, что вы сидите в аквариуме, вас окружает вода. Как только в вашей голове появляется какая-то мысль, представляйте, что ее окутывает пузырик воздуха и она устремляется вверх. Следующая мысль – следующий пузырик. И так до тех пор, пока мыслей в голове не останется.
Ничто не мешает вам выбрать другой мыслеобраз. Может быть, это будет доска, на которой записывается каждая новая мысль, и тут же в игру вступает тряпка и стирает надпись. Может быть, лист бумаги и ластик. Вы можете придумать свой вариант. Помните только, что для всех подобных упражнений есть два обязательных пункта: мышцы тела должны быть расслаблены; вы не должны сосредотачиваться на придумывании деталей аквариума/доски/тряпки и т.д.