Рассуждать рационально, когда вас одолевают эмоции, трудно. Для того чтобы успокоиться и снять тревогу, перенесите стрессовое состояние в нагрузку для мышц. Хорошая пробежка или час в тренажерном зале отлично успокаивают. Используйте метод голосового избавления от беспокойства. Для этого нужно прокричать свою тревогу, либо пойти на стадион поболеть за футбольную команду, либо выехать за город и там громко выражать свои эмоции, пока вам не станет легче.