13 мая 2012 года в13.05.2012 09:03 1 0 10 1

13мая2012

10 ч завтрак. каша (перловая каша 100г на 160ккал, творог 60г 77ккал, мёд20г, сметана30г 10% 116ккал, изюм10г и банан 97г 78ккал) итого 324+46+33+35+26+76= 540ккал (продукта ? грамм) съела на 270 ккал

14.30 обед. кабачковой икры 100г на 54 ккал, макароны (100г 375 ккал), съела половину и половину в 18 ч всего на 430ккал

22 ч яйцо, кусочек сыра, 130ккал

итого сегодня 700ккал

не обошлось без зефиринки.. 30ккал, завтра отработать)

запомнить.

40 раз пресс
60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой

буду называть это стандартным или утренним комплексом…

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

VEGAVEGA — дневник обжорки и сладкоешки)

10

2 июля2012

закрываю дневник, результат почти устраивает, формула счастья найдена =) как говорит Милый - "54 с тапочками; =) дальше - стараемся про...

10

12 июн 2012

9 июня 2012 - 53.5 кг! =)

7

5июн2012

9 ч блин, забыла… кефир что ли был… 13 ч шоколад с орехами 15 ч горшочек (1 картошенка, луковица, сёмга) 20 ч стакан кефи...

8

4июн2012

9 ч рис с овощами, немного, 1 вар яйцо, полкус хлеба с сыром плавл., огурец) 14 ч салат, вар яйцо где-то дома потеряла телефон и начал...

7

3июн2012

9 ч гречка, кефир, печенька 13 ч кефир 17 ч кефир, сырок 20 ч три хлебца, мёд, полпеченьки… фрукты

9

2июн2012

9 ч гречка с кефиром, три овс печенек 13 ч батончик зерновой яблоко, с мёдом чай 17 ч салат (морковка, огурец, кукуруза, заправка неж...