9 ч творог (не больше 100г) с 1 чл мёда и изюма- прим 180ккал
10 - 14 ч 55 минут занятия, 55 минут тан живота, 30 минут на степпере, 40 минут бассейн.
15 ч банан, чай зел пусть 100ккал
15.30 салат (огурцы, стр фасоль, сметана 10%) 250грамм- может ккал 250
19 ч чай, полкусочка хлеба с мёдом примерно 100ккал
19.30 мармеладка
20 ч яйцо, полкусочка хлеба, сыра
итого ккал на 800