11 ч творог со сметаной и бананом, наверное ок. 200ккал
12 ч - 15 ч занятия на все группы мышц 55минут, йога 55минут, 45минут на эллипсоиде, 40минут бассейн
17 ч суп капустный, пусть будет 100ккал
20 ч чай, две печеньки, три клеточки шок., пусть будет 200ккал
21 ч банан пусть будет 90 ккал
на ночь семечки(
итого не больше 800 ккал