В первый день можно есть любые фрукты (кроме бананов). Из напитков – только вода. Очень полезно, скушать в этот день арбуз.
Второй день – овощной. Без ограничения ешьте приготовленные на пару, отварные или просто сырые овощи. Но если делаете салаты – не заправляйте их майонезом, сметаной или маслом.
На третий день к овощному рациону добавляются фрукты (но ни бананов, ни картофеля есть не нужно).
На четвертый день, напротив, лакомимся бананами (не более 8 штук) и выпиваем 3 стакана молока. В обед позволяем себе небольшую тарелку вегетарианского супа.
На пятый день – чашка отварного риса и 6 свежих помидоров. В течение дня можно выпить полтора литра воды.
На шестой день, к такой же чашке риса добавятся любые овощи – парим их, варим или едим сырыми.
В заключительный, седьмой день к рациону предыдущего дня добавим свежеотжатые соки.
Антицеллюлитная диета очистит ваш организм от токсинов и шлаков, подарит Вам ощущение легкости и прилив энергии. Но необходимо учесть, что есть ряд правил, без соблюдения которых диета не будет эффективной. Соблюдать ее надо очень строго. Про соблазны вроде шоколадок и йогуртов следует забыть.
Важные правила антицеллюлитной диеты
Ежедневно надо выпивать полтора-два литра воды. Без достаточного количества воды не вывести накопившиеся вредные вещества. Чай и кофе во время диеты лучше не употреблять.
Диета не предполагает строгого соблюдения режима еды. Проголодались – перекусите теми фруктами или овощами, которые в этот день можно есть.
Минут за 10-15 до еды лучше выпить стакан воды, это поможет быстрее насытиться.
Помните: диета не отменяет массажи, лечебные обертывания и физические упражнения.
Окончив диету, следует следить за взвешенным, сбалансированным питанием. Не забывайте про овощи, фрукты, не дробленое зерно: в них много калия, нормализующего водно-солевой баланс. Полезна также клетчатка, очищающая организм. Калия и кальция много в орехах и семечках (как и жирных кислот, полезных для функционирования клеток). Но орехами и семечками не стоит злоупотреблять. Кроме того, учтите, что после жарки они менее полезны.
Овощи и фрукты полезнее есть в их период созревания.
Зелень и овощи хорошо сочетаются с продуктами, содержащими крахмал: это рис, картофель, макароны. Также с овощами (кроме картофеля) хорошо сочетается мясо, отварное или тушеное, обязательно нежирное.
Молочные продукты при профилактике целлюлита допустимы только нежирные, йогурты – несладкие, а сыр должен появляться на столе в небольших количествах и не чаще трех дней в неделю.
Употребление соли, сахара, животных жиров надо ограничить. Особенно вредны сладости после еды.
Из рациона надо полностью исключить следующие продукты: алкоголь, кофе, шоколад, жирное мясо, копчености, ветчину, колбасу, майонез, а также полуфабрикаты и консервы. Антицеллюлитная диета с ними несовместима.