☛ За полчаса до завтрака. По утрам приучи себя выпивать стакан воды с лимоном. Это улучшает обмен веществ.
☛ Налегай на овощи! В течение дня съедай около 750 г овощей (это количество раздели на 3 приёма)
☛На десерт Захотелось чего-нибудь сладенького? Вместо конфет или пирожных съешь пару долек горького шоколада (95%). Это вкусно и не очень калорийно
☛Если хочешь перекусить Нет сил дожить до обеда? Съешь яйцо. Оно хорошо насыщает и в неём всего 70 ккал
☛Ешь цельнозерновой хлеб. Ячменый и ржаной хлеб поддерживают нормальный уровень сахара в крови в течении 10 часов
☛ Пей мятный чай. Этот напиток прекрасно утоляет жажду. Кроме того, диетологи считают, что его аромат умегьшает тягу к сладкому
☛Ничего лишнего! Собираясь в магазин, составь список нужных продуктов. Всегда изучай их калорийность и составю
☛ Не ругай себя за срывы! Знай, что они случаются со всеми. Важно собраться с силами и не бросать начатое
