Арбузная диета для похудения
Основное преимущество арбуза в процессе снижения веса состоит в том, что он содержит мало калорий. Эта ягода на 92% состоит из воды, богата ликопином и витамином С. При этом калорий в ней всего 30 на 100 г.
Как правило, арбузы едят в свежем виде, нарезая ломтиками, однако мало кто знает, насколько универсален этот продукт. Его можно замораживать и есть как щербет, смешивать с соками, использовать в холодных ягодных супах. Запеченный как бифштекс на гриле кусочек арбуза приобретает текстуру тунца.
Арбузная диета и ее польза для похудения
Белая мякоть арбуза и кожура содержат так называемый цитруллин – аминокислоту, которая часто используется в спортивном питании для повышения выносливости и увеличения энергетического потенциала организма. Поэтому хорошо, если арбузная диета включает эту важную часть ягоды. Кстати, ее так же, как и красную часть, можно готовить на гриле.
Арбуз содержит витамины С и А, ликопин, которые расцениваются как мощные антиоксиданты, способные бороться со свободными радикалами. Получается, что арбузная диета обеспечивает организм антиоксидантами, а потому помогает сохранить здоровье и предотвратить ранее старение организма.
Тем не менее, как любая другая система питания, арбузная диета для похудения имеет ряд противопоказаний. Так, например, она категорически не рекомендуется людям с тяжелыми заболеваниями поджелудочной железы, при диабете, наличии камней в почках, пиелонефрите, проблемах с мочеполовой системой.
Благодаря тому, что арбуз на 92% состоит из воды, потеря веса происходит за счет снижения аппетита и вывода токсинов из организма, а также налаживания пищеварительной системы.
Условия арбузной диеты
- В течение дня допускается 5-6 приемов арбуза.
- Дневная норма составляет 1 кг мякоти на 10 кг массы тела.
- Можно во время каждого приема съедать 1-2 кусочка черного хлеба. Можно заменить черный хлеб белым, тогда эффективность диеты, как это не парадоксально, будет выше, поскольку черный хлеб окисляет мочу и, тем самым, снижает эффективность.
Такая монодиета длится не более 5 дней. Человеку, который собирается ей следовать, придется контролировать свое состояние. Если самочувствие ухудшается, то диета прерывается немедленно, если же все хорошо, то остальные 10 дней она соблюдается в легком варианте, который мы приводим ниже. Таким образом за 15 дней есть шанс сбросить до 10 кг.
Арбузная диета для похудения: легкий вариант
Завтрак: чашка овсянки и ломтик сыра
Перекус: 0,5 кг арбуза
Обед: 200 г рыбы, говядины или курицы (на выбор), тарелка овощного салата
Ужин: арбуз в расчете 0,5 кг мякоти на 15 кг веса