Йод – морская капуста и морская рыба, шпинат, зеленый салат, ананасы;витамин е для ногтейКальций – молочные продукты, яйца, орехи;
Цинк – яблоки и черная смородина, мед, орехи, морепродукты, зелень, инжир;
Медь – гречка, овес, печень животных;
Магний – крупы, картофель, мясо домашней птицы, бананы;
Железо – яблоки, бобовые, капуста, кабачки, оливки;
Кремний – блюда из продуктов растительного происхождения;
Фосфор – яичный желток, миндаль, лосось;
Фтор – молоко, яйца, мясо, яблоки, грейпфрут, шпинат;
Селен – желток яйца, черная смородина, морепродукты, оливки, отруби.