комплекс несложных упражнений, которые помогут сделать талию тонкой без дополнительных вложений:

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за голову. Выполните по 10 наклонов вправо, затем влево. После этого выполните еще 10 поворотов туловища вправо и влево.

2. Исходное положение: встаньте прямо, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Попеременно выполняйте наклоны вправо и влево, максимально дотягиваясь до пола.

3. Исходное положение: лягте на пол, ноги на ширине плеч согнутые в коленях, руки под головой или вдоль туловища. Втяните живот и приподнимайте таз, каждый раз задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

4. Исходное положение: лягте на пол, ноги на ширине плеч согнутые в коленях, на колено одной ноги положить стопу другой, руки скрестить за головой. Поднимайте туловище, максимально приближаясь в колену согнутой ноги. Повторите 10 раз для каждой ноги, постепенно доведите до 3-5 повторов.

5. Исходное положение: лягте на спину, поднимите ноги так, чтобы с полом образовался прямой угол. Разводите ноги в стороны как можно шире и возвращайтесь в исходное положение. Выполнять необходимо медленно, чтобы увеличить нагрузку. Повторите 10-15 раз.

6. Исходное положение: лягте на бок, упираясь о пол предплечьем и бедром. Как можно выше приподнимайте туловище над полом. Выполнить 10 раз. Довести до 3-5 подходов. Это сложное, но действенное упражнение поможет быстро сделать талию тонкой.