Что мы все о диетах, да о похудании?? Лично я сама девушка весьма весьма стройная! И не раз меня посещала мысль набрать вес. Но, увы! не получается, хоть и ем я много, все что угодно, и в любое время дня и ночи. Лишь с возрастом поняла-МНЕ ЧЕРОВСКИ ПОВЕЗЛО!!! Я хоть и худенькая, но все при мне - талия, грудь, попа. И мой жених без ума от меня :)
Но есть девушки, которые во что бы то ни стало хотят набрать вес. И если вас не переубедить, то может эти коктейли вам помогут!
Также эти коткейли годятся для тех, у кого не хватает времени на то чтобы нормально перекусить.
Коктейли для набора веса
Рецепты высококалорийных коктейлей для набора веса:
Рецепт 1:
сметана – 120 г;
подсолнечное масло – 60 г;
сок из 1/2 лимона
апельсиновый сок – 100 г;
фруктовый конфитюр – 25 г;
яичный желток – 1 штука;
Приготовление: Взбить в миксере сметану, подсолнечное масло яичный желток и апельсиновый сок, затем добавить туда конфитюр и лимонный сок. После этого перемешать.
Принимать: можно принимать как дополнительное питание либо за час до начала тяжелых тренировок
В сумме коктейль содержит примерно 900 ккал.
Рецепт 2:
1 яйцо;
сухое молоко – 25 г;
сметана или простокваша – 1 столовая ложка;
оливковое или подсолнечное масло – 1 столовая ложка;
по вкусу можно добавить горчицу или лимонный сок
Приготовление: Яйцо сварить вкрутую, потом разрезать пополам. Желток достать и растереть вместе с другими ингредиентами. Получившейся пастой начинить половинки яйца.
Принимать: на завтрак и на закуску в период напряженных тренировок.
#Рецепты коктейлей на основе протеина:
Ягодный Коктейль
2 мерные ложки протеина;
15 ягод черники;
4 ягоды земляники;
450 г молока(нежирного);
полстакана льда (по вкусу)
Приготовление: смешать все компоненты коктейля в миксере до получения однообразной консистенции
Черничный коктейль
сухое молоко – 25 г;
сок из половины лимона;
молоко – 125 г;
черника – 2 столовые ложки;
сахар или мед – 2 чайные ложки
Приготовление: смешать все компоненты коктейля в миксере до получения однообразной консистенции
Землянично-ореховая смесь:
2 мерные ложки протеина;
1 чашка земляничного йогурта(нежирного);
6 штук измельченных орехов;
Приготовление: смешать все компоненты коктейля в миксере до получения однообразной консистенции
#Углеводные коктейли:
Первый рецепт
глюкоза – 50 г;
таблетки «Панангин» или «Аспаркам» – 2 г;
витамин «В1″ – 0,1 г;
аскорбиновая кислота – 0,5 г;
глицерофосфат кальция(порошок, таблетки) – 1 г;
сок из одного лимона;
вода или любой фруктовый сок – до 200 мл
Применять после истощающих тренировок.
Второй рецепт:
глюкоза – 100 г;
овсяные хлопья – 30 г;
яичный желток – 1 шт;
сок из одного лимона;
таблетки «Панангин» или «Аспаркам» – 2 г;
вода – 200 мл
аскорбиновая кислота – 0, 5 г;
Приготовление: сначала приготовить овсяные хлопья, после этого растворить в полученном отваре в нем все компоненты.
Принимать: как дополнительное питание для восстановления после тренировок
