Расскажу вам и поделюсь советами.
1.ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!Не ленитесь, если вам действительно захотелось похудеть, все!РЕШЕНО!Вы отказывайтесь от вредной еды, скажите ей прощай!
Вообще я не планировала худеть, я себе и такой нравилась, просто попала в больницу и так скинула свои первые 6 кг, для этого я ничего не делала.Потом присмотрелась и поняла, ну мой вес мешает моему здороью и вообще, толстой быть-это некрасиво, хотя мне все рано как кто выглядит, я хочу носить юбки и купальники и приняла решение, все! я худею!Я подошла с умом.читала много о питании, изначально приняла решение-худеть естественным путем, никакие диеты, хочу похудеть раз и навсегда
2.Сижу на привильном питании, ем вареное, тушеоное и на гриле.Ем маленькими порциями(100 гр-150 гр) это пол вашей ладошки
Утром => углеводы(завтрак)
Днем => углеводы+белки(обед)
Вечером => БЕЛКИ(ужин)
стараюсь есть 3-5 раза в день, не ем после 6.
3.Я хожу в спорт зал, сжигаю калории, качаю мышцы, но не усердно, так еще не весь вес скинула, хочу похудеть и накачаться немного, что бы кожа не весела.
занимаюсь дома по ее видео https://vk.com/id132577137
если вы хотите похудеть, то смотрите видео именно на похудение, а не на укрепление мышц.во время спорта много пью воды.
4.Я отказалась от фаст-фуда и спокойно, но вот от сладкого, я позволяю себе.не могу без этого) но до 12, до 12 вообще можно есть все что хочешь, до 14 фрукты, после 16 нельзя есть углеводы, они уходят в жиры.
5.Если вы всетаки сорвались, но главное не ночь!а днем, ничего страшного в этом нет) на следующий день сделайте разгрузочный день, я сижу накефире(1% жирности) в такие дни, вообще был срыв или нет, то полезно делать разгрузы 1 раз в неделю
6.Много двигаюсь, перед приемами пищи пью 1 стакан воды за 10-15 минут(это помогает) на ночь, перед сном пью коктейль из кефира 1 %(состав:кефир 1%,1ч.ложка молотой корицы,1 ч.ложка молотого имбиря, щепотка красного перца) на утро как сходить в туалет, убирает от 500 до 700 грамм веса, отличная штука) вкус похож на сырный, вкусный не вкусный, главное помогает.Делаю зарядку, занимаюсь спортом дома или в зале с 15-16 такой периуд.не после 6.
на утро, на завтрак ем грейпфрукт, он очень хорошо сжигает жиры)
7.Самое главное, что сразу вы не похудеете, дайте организму перестроиться на все это(2-4 недели)
8.ЕСЛИ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ, ТО ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!все в ваших силах)
если будут вопросы, пишите) что делать, если встал вес, как сделать икры меньше или средство от растяжек, прыщей и т.д)
надеюсь кому то это моможет) рада была поделиться)