1. Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будит, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме.
2. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льяного масла, оно хорошо для груди.
3. Через 10-15 минут- завтрак. Он должен быть плотным и полноценным.
4. Еду не записвать. После приема пищи еще минут 40 ничего не пейте.
5. Есть чаще, но помалу. Нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и тоже время.
6. Естьне не нужно за 3-4 часа до сна.
7.После 16- только белковая пища.
8. Тщательно пережевывай пищу.
9. Каждый час пей по стакану воды. Пей медленно, небольшими глотками.
10. Откажись от: кофе, газировки. чипсов, майонеза, колбасы.
11. Зеленый чай- 2 кружки в день.