(для следующего поста про правильное питание, читать вместе с ним) )) )
При правильном питании хорошо проводить 1 раз в неделю разгрузочные дни, чтобы почистить организм от шлаков и всякой остальной гадости :) )
1. Кефирный
1,5 - 2 литра кефира за день в 5-6 приемов.
Улучшает микрофлору желудка, чистит организм от шлаков.
2. Яблочный
До 1.5 кг яблок, лучше натереть на крупной терке и каждые 3 часа съедать по чуть-чуть. Пить воду, зеленый чай без сахара.
3. Банановый
в день нужно скушатьдо 1 кг бананов и пить много жидкости (вода, зеленый чай без сахара)
4. Картофельный
5 раз в день 300г печеного картофеля с небольшим количеством нежирной сметаны или оливкового масла.
5. Огуречный
в 4-5 раз съесть 1.5 кг огурцов и 1 вареное яйцо.
6. Арбузный
5 раз в день скушать по 300 г спелого арбуза
7. Компотный
в течение дня пить компот из 1.5 кг яблок (или 400г сухофруктов) 800-1000мл воды и сахар по желанию (150г). Но мне кажется можно и без сахара…а допустим заменить мед.
8. Рисово-молочный день
4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши на воде. В течение дня пьем молоко и кушаем рис.
9. Творожный день
Хорошо подходит сладкоежкам. 400 г творога разделить на 5 частей и кушать в течение дня с медом. Можно пить кефир (не более 1 л) и чай\кофе.