Ленивая зарядка, для тех кто не успевает, хоть что-то
1 Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.

2 Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.

3 Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.

4 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.

5 Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.
Округляем: 5 минут.